جوراب های فشاری چگونه کار می کنند؟
جوراب‌های فشرده یا جوراب‌های ساق بلند به آرامی پاهای شما را فشار می‌دهند تا به جریان خون کمک کنند، مانند آغوشی مفید برای پاهایتان.
دکتر جوزف توضیح می دهد: «جوراب های فشاری معمولاً به عنوان درمانی برای افراد مبتلا به نارسایی مزمن وریدی استفاده می شود. در این شرایط، دریچه‌های رگ‌ها آنطور که باید کار نمی‌کنند. خون برای برگشت به قلب مشکل دارد و باعث تورم، درد و سنگینی در پاها می شود.
دکتر جوزف می گوید: با فشردن ساق پا، جوراب های فشاری با افزایش فشار در رگ ها مقابله می کنند. این به جریان خون به سمت قلب شما کمک می کند.
جوراب ها برای افرادی که مشکل رگ ندارند نیز کار می کنند. جوراب های فشاری می توانند تورم پا را در افرادی که تمام روز روی پاهای خود هستند یا ساعت ها می نشینند (مانند یک پرواز طولانی) کاهش دهد.
آیا می توانید جوراب های فشاری را در رختخواب بپوشید؟
آیا می توانید با پوشیدن جوراب های فشرده در روز و شب، مزایای آن را افزایش دهید؟ دکتر جوزف می گوید لازم نیست. او می‌گوید: «این مزیت زمانی اتفاق می‌افتد که شما بالا می‌روید و در حال حرکت هستید و گرانش روی رگ‌های شما کار می‌کند. هنگامی که دراز می کشید، اثر گرانش را از بین می برید. بنابراین دلیلی برای پوشیدن جوراب فشاری در هنگام دراز کشیدن یا خوابیدن وجود ندارد.
جوراب های فشاری نباید به طرز ناراحت کننده ای تنگ باشند. با این حال، برداشتن آنها و استراحت دادن به پاها احساس خوبی دارد. پوشیدن آنها به صورت 24 ساعته نیز می تواند برای پوست شما سخت باشد. شب زمان خوبی است که آنها را جدا کنید، مقداری لوسیون بمالید و اجازه دهید پوستتان نفس بکشد.
اما پوشیدن لباس های فشرده در هنگام خواب، به خصوص برای دوره های کوتاه، لزوماً مضر نیست. برای چرت زدن مشکلی ندارد، مثلاً اگر نمی‌خواهید قبل از چرت زدن از آنها تکان بخورید و بعد از آن دوباره آنها را بکشید.
خوابیدن در جوراب های فشرده ورزشی: خوب یا بد؟
در سال‌های اخیر، جوراب‌های فشرده یا آستین - که اغلب به آنها "جوراب ریکاوری" می‌گویند - در بین دوندگان و ورزشکاران رایج شده است. برخی تحقیقات نشان داده اند که استفاده از آنها در حین دویدن می تواند دفعه بعدی که به پیاده رو برخورد می کنید، عملکرد را افزایش دهد.
آیا پوشیدن آنها بعد از تمرین - یا حتی تمام شب - ریکاوری را بیشتر افزایش می دهد؟
در این مورد، "ریکاوری" به اتفاقی که پس از توقف ورزش روی می دهد اشاره نمی کند. دکتر جوزف می‌گوید: «آنها جوراب ریکاوری نامیده می‌شوند، زیرا گردش خون را بهبود می‌بخشند تا به عضلات شما کمک کنند تا در طول یک فعالیت سریع‌تر بازیابی شوند». این اثر در حین ورزش ظاهر می شود، بنابراین دلیلی برای ادامه دادن آنها بعد از آن یا در هنگام خواب وجود ندارد.
آیا تا به حال دلیلی برای پوشیدن جوراب های فشاری در رختخواب وجود دارد؟
دکتر جوزف می گوید که یک استثنا برای قانون "نیازی به فشرده سازی در شب نیست" وجود دارد. "افراد مبتلا به بیماری ورید ممکن است زخم های باز روی پاهای خود ایجاد کنند. پوشیدن جوراب های فشاری در شب می تواند به بهبود آنها کمک کند."
برای چنین استفاده های پزشکی، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد زمان پوشیدن جوراب های فشاری و سطح مناسب سفتی صحبت کنید. برای ورزشکاران یا افرادی که به دنبال کاهش تورم پا در اثر نشستن یا ایستادن هستند، گزینه های بدون نسخه فراوان است. آنها در انواع مختلفی از سبک ها برای استفاده در روز عرضه می شوند.
دکتر جوزف می‌گوید: «می‌توانید پارچه‌ها، ضخامت‌ها و طرح‌های مختلفی را پیدا کنید - از آرژیل و راه راه گرفته تا جوراب‌های شلواری یا جوراب‌های شفاف که می‌توانید با لباس‌های تجاری بپوشید».
